Slapp av! - avspenningsprogram mot stress, uro og søvnløshet

Programmet kan hjelpe deg til fornyete krefter og vitalitet. Gjennom å følge de enkle instruksjonene (ingen fysiske øvelser) vil du - sammen med den behagelige, spesialkomponerte musikken som ledsager instruksjonene - oppnå dyp avspenning og hvile.

Programmet kan brukes når du trenger fornyete krefter på dagtid; da lytter du til Program 1 som har en kort oppvåkningssekvens.

Du kan også bruke programmet som en hjelp til å sovne inn om kvelden. Da spilles spor 2 på CD-en hvor .oppvåkningsdelen" er fjernet. Det er for lengst vitenskapelig bevist at regelmessig avspenning hjelper til slik at: Blodtrykk og puls blir lavere Muskelspenninger løsner og stressrelaterte plager reduseres Hodepine/migrene forsvinner eller smertene reduseres Innholdet av fettstoffene triglyserider og det farlige kolesterolet i blodet reduseres Søvnkvaliteten bedres Regelmessig avspenning bedrer konsentrasjon og hukommelse Du vil føle deg mer energisk og harmonisk Du vil føle en større grad av tilstedeværelse - "mindful." .(...)Musikken er vakker og rogivende, slik den skal for å kunne ha en avspennende effekt. Mette Hjelmarks stemme er ren og rolig.(...) Det finnes en god del cd-er med avspenning som tema på markedet. Dette er hittil den beste og mest tiltalende jeg har hørt. Den kan anbefales til eget bruk, til venner og kjente og også til pasienter uten noen spesiell trening eller bakgrunn på området. Ett kan forøvrig sies: Et godt avspenningsprogram tar det tid å anmelde, for anmelderen svever mellom søvn og våkenhet, hver gang den skal testes!" Sjefsfysioterapeut Anne Brit Brodal, Det Norske Radiumhospital, Oslo