Få større utbytte av treningen din!

Det er mulig å forme kroppen med trening. Det gjelder bare å trene riktig med styrkeøvelser og spise næringsrik mat. Prøv booty builder og leg curl, proteinrundstykker og power bowl og opplev fremgangen på kroppen.

Slik former du kroppen inneholder enkle og effektive styrketreningsøvelser, treningsprogrammer, kostholdsråd og oppskrifter. Forfatterne har lang erfaring med både treningen og kostholdet de skriver om i boka og deler sine kunnskaper med alle som er opptatt av å trene effektivt for både utseende og helse. Fordelene ved styrketrening er mange. En ting er å trene for å forme kroppen så du kan se bra ut, men styrketrening er også viktig for helsen. Blant annet forebygger styrketrening benskjørhet gjennom at du får sterkere skjelett, du forbedrer muskelstyrken og balansen din og forebygger utviklingen av livsstilssykdommer som for eksempel diabetes type 2. Styrketrening kan være med på å forebygge og behandle overvekt og gi økt muskelmasse; styrketrening «strammer opp» og gir atletisk fysikk og utseende.

I øvelsesbanken finner du blant annet benpress, utfall fra kasse, markløft, booty builder, bicepscurl, kettlebell swing og goblet squat. Blant oppskriftene finner du mye godt som bananpannekaker, eggemuffins, søtpotetpizza, hummus, mangosmoothie og energikuler.

«Slik former du kroppen er boka vi selv skulle ønske at vi hadde lest da vi begynte å interessere oss for trening og kosthold. Mange jenter vet ikke alltid hva som skal til for å nå målsettingen sin om å forme kroppen. I denne boka vil vi lære deg helt basis styrketrening og hvordan du kan sette sammen et næringsrikt kosthold for å oppleve fremgang. Bra kosthold og trening er ikke så komplisert som det ofte kan fremstå,» sier forfatterne.

Silje Bjørnstad er ernæringsfaglig rådgiver, personlig trener og journalist. Susanne Soydan er naprapat, personlig trener og gruppetreningsinstruktør.