Les deg til bedre vaner og sterkere mental helse
Hva er selvhjelpsbøker og hvordan kan disse hjelpe?
Selvhjelpsbøker er bøker som har som mål å hjelpe deg med personlig utvikling, bedre livskvalitet din eller hjelpe deg med håndtering av utfordringer i hverdagen. Ofte tar de opp temaer som psykisk helse, stressmestring, relasjoner, motivasjon og vaner. I en god kombinasjon av innsikt fra psykologi, erfaring og forskning med praktiske verktøy, gir bøkene deg råd, metoder og øvelser som kan brukes i eget liv. Målet er ikke bare å gi kunnskap, men å bidra til faktisk endring. En endring som gjør livet enklere og hverdagen bedre. Dette er bøker vi alle kan dra nytte av, enten du ønsker lese for å stille bedre forberedt til livets mange prøvelser, eller trenger hjelp gjennom en vanskelig tid.
Stopp tankekjøret - kraftfulle teknikker for å få mer ut av livet
I boka, Stopp tankekjøret, viser Lars Dehli deg hvordan vi kan håndtere stress, uro og negative tanker i hverdagen. Dehli har gjennom mange år jobbet med klinisk psykologi og deler nå sin erfaring gjennom boka. Den bygger med andre ord på metoder fra kognitiv terapi og gir oss konkrete verktøy for å bryte mønstre med overtenkning og bekymring. Om du har kjørt deg fast i samme spor over en lenger tid kan du, med de rette teknikkene, endre dette og få mer ut av livet. For det er når du får et nytt forhold til egne tanker, at verden åpner seg og det dukker opp nye alternativer.
Du kan selv velge retning!
Gjennom enkle øvelser og forklaringer viser Dehli deg hvordan du påvirker følelsene dine, og hvordan du kan ta mer kontroll over dem. Målet er ikke å fjerne vanskelige tanker helt, men å endre hvordan du forholder deg til dem. På den måten får de også mindre makt over deg.
Stopp tankekjøret - kraftfulle teknikker for å få mer ut av livet
5-sekunders regelen - den raskeste metoden for å endre livet ditt
Her får du en motiverende og handlingsrettet bok som fokuserer på hvordan små, enkle grep kan hjelpe deg med å bryte dårlige vaner og ta bedre valg i hverdagen. Mel Robbins, forfatteren bak braksuksessen Let them-teorien, forklarer kraften i et enkelt verktøy du kan bruke for å bli den beste utgaven av deg selv. Her trenger du ikke mer enn fem sekunder for å: Bli mer selvsikker, unngå prokrastinering, overvinne frykt og tvil, slutte å bekymre deg og føle deg gladere. Noen ganger er det ikke mer en det som skal til!
Mel Robbins forteller oss at hemmeligheten ikke nødvendigvis ligger i å vite hva du skal gjøre - men i å vite hvordan du får deg selv til å gjøre det. Metoden er lett å bruke og kan anvendes på alt fra jobb og studier til personlig utvikling.
5-sekunders regelen - den raskeste metoden for å endre livet ditt
Mikrovaner - Arbeidsbok : enkle øvelser for å bygge det livet du ønsker deg
Uavhengig av om du er ny leser av Mikrovaner, eller om du allerede har lest denne opptil flere ganger allerede, vil arbeidsboka være et nyttig verktøy for å få optimalt utbytte av teorien. Med arbeidsboka får du hjelp til å bryte dårlige vaner og skape nye og bedre vaner. Nye vaner som er enkle å starte, lette å gjennomføre og motiverende å opprettholde.
Clears metode viser deg her hvordan gode vaner kan vokse frem naturlig, mens de uønskede gradvis forsvinner. Med utgangspunkt i prinsippet om at forbedring ikke trenger å være dramatisk for å være effektiv, får du konkrete øvelser som hjelper deg å bygge gode rutiner steg for steg. Arbeidsboka viser deg vei gjennom kreative skriveøvelser og refleksjonsspørsmål hvordan du lærer å forstå egne mønstre og kreftene som former dem. Praktiske oppgaver hjelper deg å omsette teorien fra Mikrovaner til handling og se endringen i ditt eget liv.
Med små justeringer kan du oppnå store resultater!
Mikrovaner - Arbeidsbok : enkle øvelser for å bygge det livet du ønsker deg
Nå får vi endelig den offisielle arbeidsboken til verdenssuksessen Mikrovaner!
Tålekraft - styrk din mentale beredskap
Bli beredt og finn din tålekraft. Noen ganger vet man ikke hvordan man reagerer på en situasjon før man stør midt i den. Denne boka vil hjelpe deg med nettopp dette slik at du kan stille forberedt på uforutsette kriser og ubehagelige situasjoner du vil møte i løpet av livet. For slike situasjoner rammer oss alle på ett eller annet tidspunkt. Hvordan kan vi håndtere stress, usikkerhet og motgang på en mer robust måte? Det handler ikke om å unngå ubehag og frykt, men om å bygge en mental rustning som tåler livet – slik det faktisk er.
Jon Reichelt, også kjent som psykiateren i Kompani Lauritzen, har gjennom sin karriere i forsvaret bidratt til den mentale beredskapen hos Norges råeste soldater i Forsvarets spesial kommando (FSK). I denne boka gir han oss innsikt i metodene som gjør at folk overlever og presterer under ekstremt press. Han lærer oss å utvikle tålekraft slik at vi kan oppleve mer trygghet, fleksibilitet og indre styrke i hverdagen.
