Er du klar for en ny start?
Det beste med et nytt år er å starte med blanke ark, og bruke litt tid på å legge gode planer for nye og sunne vaner. Men hvor skal man begynne?
Enten du vil spise mer balansert, få mer energi, trene smartere eller kutte ned på ultraprosessert mat, kan riktig bok gi deg både inspirasjon og en konkret plan å følge.
Her er våre tips til bøker som kan hjelpe deg med å få en god start på det nye året!
Balansert livsstil
Vil du spise sunnere uten å telle kalorier eller følge strenge dietter? Balansert livsstil er en hverdagsguide til et bedre kosthold – med fokus på matglede, kunnskap og små endringer som gir stor effekt. Maria Thompson Clausen, kjent ernæringsfysiolog og influenser, viser hvordan du kan få et balansert kosthold i praksis, og gir deg over 60 enkle oppskrifter som gjør det lett å spise smart – enten du vil ha en rask frokost, sunn snack eller middag som metter. Forfatterens budskap er tydelig: Ingen mat er forbudt – det handler om mengde og helhet. Perfekt for deg som ønsker motivasjon til en sunn livsstil uten pekefinger.
Balansert livsstil
Fit etter 40
Mange kvinner opplever at kroppen forandrer seg etter fylte 40 år. Metabolismen endres, fettlagring skjer på nye måter, blodsukkeret svinger mer, energinivået synker, og søvnkvaliteten kan bli dårligere. Det betyr ikke at du må gi opp følelsen av overskudd, styrke og energi. Fit etter 40 er en helhetlig bok for kvinner som vil komme i gang med trening og bedre kosthold i en fase der hormonene påvirker både søvn, vekt og energinivå. Boka gir en tydelig og praktisk guide med fem nøkkelområder:
- Kosthold: Mat som støtter hormonbalanse og forbrenning
- Søvn: Strategier for bedre hvile og restitusjon
- Trening: Effektive øvelser tilpasset en kropp i endring
- Stressmestring: Hvordan redusere stress og skape balanse
- Vektregulering: Veien til en vekt du er fornøyd med
Dette er boka for deg som ønsker en sunnere livsstil etter 40, med råd som faktisk passer kroppen din nå.
Fit etter 40
Mer protein
Protein er en av de viktigste byggesteinene når du vil føle deg sterkere, mer mett og få bedre resultater av treningen. Mer protein viser hvordan du kan lage proteinrike måltider som er raske, gode – og passer hele familien. Kristin Birkelund gjør det enkelt å spise smart uten ultraprosessert mat, og gir deg konkrete oppskrifter til frokost, mellommåltider og middag som gir både energi og metthet før og etter trening. En super bok for treningsglade lesere med en aktiv livsstil som ønsker et kosthold for trening og økt muskelbygging.
Mer protein
Frifor ultraprosessert mat
Vil du spise mindre ultraprosessert mat, men trenger hjelp, inspirasjon og tips til hvordan du skal gå frem? Da er dette boken for deg! Her får du hjelp til å kutte ned på ultraprosessert mat og lage mer fra bunnen av. Boka er full av kunnskap og oppskrifter på hverdagsfavoritter som fiskepinner, polarbrød og «grandis» – bare i en renere og bedre variant. Den forklarer på en lettfattelig måte hva ultraprosessert mat gjør med kroppen, og lærer deg å lese ingredienslister med nye øyne. QR-kodene gir i tillegg tips til hva du kan velge i butikken når du har dårlig tid.
Frifor ultraprosessert mat
Ti ukers middagsplan
Når hverdagen er hektisk, er det ofte planleggingen som ryker først – og da er det lett å ende med usunne og dyre løsninger. Ti ukers middagsplan gjør det enkelt å komme i gang med et sunnere kosthold med ferdige middagsplaner, handlelister og budsjett. Du får fem middager i uka (for fire personer) med makspris på 600 kroner, og oppskriftene er både næringsrike og fristende. Dette er boka for deg som vil spise bedre, spare penger og redusere matsvinn – samtidig.
Ti ukers middagsplan
Organisk
Fra forfatteren av Sjarmen med tarmen kommer nå en bok som vil gi deg ny forståelse av hva det virkelig vil si å lytte til kroppen. I Organisk tar Giulia Enders deg med på en fascinerende reise inn i kroppen og viser hvordan organene våre (lunger, muskler, hjerte, hud) faktisk fungerer, og hvordan kroppen hjelper oss med å bygge motstandskraft, knytte bånd til andre og gjøre oss trygge. Med en kombinasjon av ny forskning, personlige historier og praktiske råd gjør hun det lett å forstå hvorfor livsstil, bevegelse og mat påvirker helsen vår så sterkt. Dette er en inspirerende bok for deg som vil gjøre livsstilsendringer med mer forståelse og mindre stress – og som ønsker en helhetlig tilnærming til helse.
