Yogatradisjonen inneholder flere ti-talls metoder til avspenning. Denne boken beskriver de enkle avspenningenes teknikker og mekanismer. De kan gjøres på 10-12 minutter, men de er likevel svært effektive til å gi en grundig avkobling samt ny energi og konsentrasjon. 10 eksempler på korte avspenninger beskrives og analyseres grundig.

Den omfattende dybdeavspenningen Yoga Nidras syv deler beskrives i detaljer. Her utforsker man finere tilstander i området mellom søvn og våkenhet der man blant annet, bak språk og begreper, kan få en autentisk opplevelse av egen identitet.

Yogaens mange avspenningsteknikker gir stor frihet til å velge de teknikkene man liker best.

Gjennom hele boken er det QR-koder til lydfiler med muntlig instruksjon på Spotify, Tidal og

Apple Music for egenerfaring med avspenning.