Begrepet meditasjon er ikke noe entydig begrep. I forskjellige kulturer har man til dels veldig forskjellige forståelser av hva det innebærer å meditere. Likevel brukes ordet meditasjon også om yogaens fordypelsespraksis. Det følger en omfattende introduksjon til yogaens forståelse av meditasjon. De mer nyanserte begrepene man bruker i yoga om forskjellige deler av meditasjonsprosessen forklares grundig. Boken besvarer blant annet et spørsmål mange stiller seg: Hva er forskjellen på avspenning og meditasjon? Bokens neste del forklarer viktige aspekter av meditasjonens psykologiske forståelse av sinnet. Hvordan forholder man seg til ytre og indre opplevelser og til forstyrrelser? For å komme i gang med meditasjon utfordres man til å undersøke: Kan man oppleve noe uten å fortelle seg selv om det? Hva er det som gjør en opplevelse bevisst? Mange møter motstand mot meditasjon i form av rastløshet og indre uro. Indre Stillhet foreslår paradoksalt at man bruker det som hindrer meditasjonen til å meditere. Det krever en liten endring i innstilling for at det kan bli mulig. Man møter også en annen stor utfordring: Kan man oppleve at det er automatiske tanker og følelser i sinnet, selvkjørende tanker, humør og følelser som man kan være vitne til uten å skulle bedømme, analysere eller forstå dem? Det høres for mange rart ut at man skal kunne oppleve sine tanker uten å forsøke å forstå dem eller ta stilling til dem. Kan man både romme reaksjoner og følelser og samtidig være et nøytralt vitne til dette? En risiko ved ureflektert meditasjonsforståelse er at man forventer at man blir kald og avsondret fra sitt indre liv. Det følger en modell for hvordan man kan lære og utvikle evnen til både å bli berørt og samtidig være et nøytralt vitne. Hoveddelen av boken er en grundig analyse av Indre Stillhets syv trinn. Alle meditasjoner sikter mot å gi utøveren en indre ro, mer energi og en forsterket opplevelsesevne. Mange meditasjoner stopper når kroppen og sinnet har b