Boka inneholder treningstips og treningsprogrammer for syklister på alle nivåer, både på landevei og offroad. Den gir også råd og tips når det gjelder kjøp og vedlikehold av utstyr. Samtidig forteller syklistene Lauritzen og Hushovd om sine proffkarrierer, taktiske erfaringer og samarbeid med lagkamerater.